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Würzige Ranch-Hähnchen- und Gemüse-Schalen: Geschmackvolle Mahlzeitenvorbereitung

Würzige Ranch-Hähnchen- und Gemüse-Schalen: Lust auf Geschmacksvoll!

Würzige Ranch-Hähnchen- und Gemüse-Schalen bieten eine schnelle und schmackhafte Option für die Mahlzeitenvorbereitung.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Marinierzeit 15 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Schalen
Course: Abendessen
Cuisine: Amerikanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrustfilets vorzugsweise Bio
  • 30 g Ranch-Gewürzmischung
Für das Gemüse
  • 1 Stück Paprika nach Wahl
  • 2 Stück Zucchini
  • 2 Stück Karotten
Optionale Toppings
  • 1 TL Rote Paprikaflocken nach Geschmack
  • 1 EL scharfe Soße nach Geschmack

Equipment

  • Backblech
  • Pfanne
  • Mischschüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Mariniere die Hähnchenbrustfilets in der Ranch-Gewürzmischung und lass sie ruhen, damit die Aromen durchziehen. Dies dauert etwa 15 Minuten.
  2. Vermische die gewürfelten Paprika, Zucchini und Karotten mit Olivenöl und deinen Lieblingsgewürzen. Breite sie gleichmäßig auf einem Blech aus und röste sie bei 200°C für etwa 20 Minuten, bis sie zart sind.
  3. Erhitze eine Pfanne und brate die marinierten Hähnchenfilets bei mittlerer Hitze für etwa 8-10 Minuten, bis sie durchgegart und goldbraun sind.
  4. Schneide das Hähnchen in Scheiben und schichte es zusammen mit dem gerösteten Gemüse in Schalen. Füge nach Belieben zusätzliche Ranch-Dressings oder Toppings hinzu.
  5. Garniere die Schalen mit frischen Kräutern oder serviere sie mit Beilagen deiner Wahl.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 35gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 85mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 5gVitamin A: 100IUVitamin C: 50mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Ein Spritzer frischer Zitrone rundet das Gericht perfekt ab!

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