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Zerschlagene Gurken- und Traubensalat

Zerschlagene Gurken- und Traubensalat für den Sommer

Ein erfrischender Zerschlagene Gurken- und Traubensalat, perfekt für den Sommer und gesund für das Herz.
Prep Time 15 minutes
Abtropfen Zeit 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Beilagen
Cuisine: Gesund, Sommer, Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1.25 lbs Englische oder persische Gurken Verwende jede knusprige Gurkenvariante.
  • 1 tsp Koshersalz
  • Kaltes Wasser Für das Abspülen.
Für das Dressing
  • 2 tbsp Reisessig Substitution: Apfelessig für ein anderes Geschmacksprofil.
  • 1 tbsp Reduzierte Sojasauce Hinweis: Tamari für eine glutenfreie Option.
  • 2 tsp Zucker Substitution: Honig oder Ahornsirup für eine natürliche Süße.
  • 1-2 tsp Chili-Öl Für einen milderen Geschmack weglassen.
  • 1 tsp Geröstetes Sesamöl
Für die Garnitur
  • 1 cup Kalifornische Trauben Halbiert.
  • 2 Frühlingszwiebeln Dünn geschnitten.
  • 2 tsp Geröstete Sesamsamen

Equipment

  • Schüssel
  • Siebe
  • Nudelholz

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Nimm die englischen oder persischen Gurken und lege sie auf eine saubere Arbeitsfläche. Verwende ein Nudelholz, um die Gurken sanft zu zerschlagen, bis sie aufplatzen, aber nicht zerfallen. Schneide die zerschlagenen Gurken anschließend in Stücke von etwa 4 cm und bestreue sie großzügig mit Koshersalz.
  2. Transferiere die gesalzenen Gurken in ein Sieb, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen. Lass die Gurken für etwa 10 Minuten abtropfen, während du die nächsten Schritte vorbereitest.
  3. In einer großen Schüssel vermischst du den Reisessig, die reduzierte Sojasauce, den Zucker, das Chili-Öl und das geröstete Sesamöl. Quirle das Ganze kräftig mit einem Schneebesen, bis sich der Zucker vollständig aufgelöst hat.
  4. Füge die halbierten kalifornischen Trauben und die dünn geschnittenen Frühlingszwiebeln zur Dressing-Mischung hinzu. Rühre alles gut um.
  5. Nachdem die Gurken genügend abgetropft sind, gib sie in die Schüssel mit dem Dressing und den anderen Zutaten. Hebe die Gurken vorsichtig unter.
  6. Bevor du den Salat servierst, streue die gerösteten Sesamsamen großzügig über die oberste Schicht.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 3gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 8gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Genieße diesen Zerschlagenen Gurken- und Traubensalat, der nicht nur lecker ist, sondern auch eine hervorragende Wahl für einen gesunden Lebensstil!

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