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Zucchini Pizza

Zucchini Pizza: Gesund und Lecker für Deinen Abendgenuss

Diese Zucchini Pizza vereint den Genuss einer Pizza mit den Vorzügen von Gemüse und ist eine gesunde, glutenfreie Option.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Scheiben
Course: Glutenfrei
Cuisine: Italienisch
Calories: 300

Ingredients
  

Für den Pizzaboden
  • 2 Stück Zucchini die perfekte Basis, die Feuchtigkeit und Struktur bietet
  • 1 TL Salz zieht die Feuchtigkeit aus der Zucchini und verstärkt den Geschmack
  • 75 g Mozzarella, gerieben sorgt für eine schmelzige Textur und cremigen Genuss
  • 75 g Parmesan, gerieben bringt einen würzigen, salzigen Geschmack und verfeinert die Kruste
  • 2 Stück Eier binden den Boden zusammen und sorgen für Stabilität
  • 1 EL Oregano, gehackt fügt erdige Aromen hinzu; kann durch italienische Gewürze ersetzt werden
Für die Soße
  • 1 Stück Schalotte bringt Süße und Tiefe ins Rezept; kann durch Zwiebel ersetzt werden
  • 1 EL Olivenöl dient zum Anbraten der Schalotten und fügt Reichhaltigkeit hinzu
  • 400 g Gehackte Tomaten aus der Dose die Basis der Soße; du kannst frische Tomaten für eine leichtere Variante verwenden
  • 1 TL Zucker gleicht die Säure der Tomaten aus; kann für strenge Diäten weggelassen werden
  • Schwarzer Pfeffer nach Geschmack würzen
  • Salz nach Geschmack würzen
Für den Belag
  • 50 g Rucola frische Garnierung, die einen pfeffrigen Geschmack hinzufügt; kann durch Spinat ersetzt werden
  • 125 g Mini-Cherrytomaten frische Toppings, die Geschmack und Farbe hinzufügen; andere Sorten sind auch möglich
  • 85 g Parma Schinken sorgt für eine herzhafte, salzige Eiweißquelle; kann weggelassen oder durch Prosciutto ersetzt werden
  • 125 g Crème Fraîche mit Kräutern für einen cremigen, würzigen Abschluss; kann durch griechischen Joghurt mit Kräutern ersetzt werden
  • 50 g Parmesan, gehobelt zur Dekoration; andere Käsesorten sind ebenfalls denkbar

Equipment

  • Backblech
  • Sieb
  • Reibe
  • Pfanne
  • Backofen

Method
 

Zubereitung
  1. Zucchini vorbereiten: Wasche die Zucchini, reibe sie fein und mische sie mit Salz. Lass die Mischung für 15 Minuten in einem Sieb abtropfen, damit überschüssige Feuchtigkeit entzogen wird.
  2. Backblech vorbereiten: Fette ein Backblech ein und lege es mit Backpapier aus. Heize den Ofen auf 200°C vor (180°C für Umluft).
  3. Zucchiniboden herstellen: Drücke die Zucchini aus, um die restliche Feuchtigkeit zu entfernen. Vermische sie dann mit Mozzarella, Parmesan, Eiern und Oregano. Verteile die Mischung gleichmäßig auf dem vorbereiteten Backblech.
  4. Boden vorbacken: Backe den Zucchiniboden im vorgeheizten Ofen für etwa 20 Minuten, bis er goldbraun ist.
  5. Tomatensoße vorbereiten: Sauté die Schalotte in Olivenöl für 2 Minuten, füge dann die gehackten Tomaten, Oregano und Zucker hinzu. Lasse die Soße 5 Minuten köcheln und würze sie mit Salz und Pfeffer nach Geschmack.
  6. Belag vorbereiten: Wasche den Rucola und die Cherrytomaten, und schneide die Tomaten in Scheiben.
  7. Pizza zusammensetzen: Verteile die Soße auf dem vorgebackenen Zucchiniboden. Belege sie mit Parma Schinken, der Hälfte des Rucolas und den geschnittenen Tomaten. Streue den restlichen Mozzarella darüber.
  8. Finale Backzeit: Backe die Pizza erneut im unteren Ofen für 11-14 Minuten, bis der Käse sprudelnd und goldbraun ist.
  9. Fertigstellen und Servieren: Toppe die Pizza mit Crème Fraîche, dem restlichen Rucola und gehobeltem Parmesan. Serviere sie sofort warm.

Nutrition

Serving: 1ScheibeCalories: 300kcalCarbohydrates: 10gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 100mgSodium: 500mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Optional: Mit frischem Basilikum garnieren für einen zusätzlichen Geschmackskick. Genaue Mengenangaben findest du im Rezeptkartenbereich unten.

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